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    太极拳到底怎么练才能避免犯错?专家讲述太极拳练习时的常见误区!|健康之路

    发布日期:2021-11-19 18:16    点击次数:165

    有人说太极拳是最能够体现中国人智慧与哲学思想的运动方式,在太极拳日渐普及的今天,也出现了很多关于太极拳的疑问和误解。今天的这期《健康之路》让我们继续为拳友们答疑解惑。

    误区五:练习太极拳时要多练习震脚

    太极拳中的震脚,除了起到震慑他人的作用,还能在震脚的同时,身体、声音与意念统一,最后达到协调统一的锻炼效果。如果没有使用正确的姿势和力量震脚,还可能反伤到自己。

    练太极拳如何震脚?

     

    专家提示

    老年拳友建议练习无声震脚,以免震伤自己。

    误区六:练习太极拳时重心越低越好

    普通人练习太极拳时,不用强求很低的中心。一直保持低重心会导致练习者思想紧绷,为了稳定中心,而不能放松思想,得不偿失。

    练习云手时如何调整中心?

     

    误区七:练习太极拳时动作越大越好

    太极拳练习的是精气神,过度追求动作大,容易散神,无法聚气反而起不到锻炼的效果。要找到适合自己的动作幅度,才能达到收放自如。

    练习缠丝时如何调整动作大小?

     

    专家提示

    练习大动作可以通筋活血,练习小动作能使身体更加灵活,两者缺一不可,练习时不能一味地追求大动作。

    误区八:练习太极拳时身体越松越好

    练习太极拳时并不是越松越好。太极拳既能强身健体又能抵御外患,就是讲究松紧有度。松而不垮,紧而不僵,张弛有度,才能练好太极拳。

    练太极拳时如何控制身体松弛度?

     

    太极拳确实是充满智慧的体育运动方式,但是也要练对方法,勤加练习,持之以恒、不断精进,才能感受太极拳对身体带来的改善。

    视频号来了!点击下方视频,一键三连(转发+点赞+评论),每天学一点健康知识,我们一起更健康。

    健康之路--节目播出时间

    《太极拳你练对了吗(下)》

    首播:11月17日 18:45

    重播:次日 08:28

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    本文编辑:高川原  责编:任梦瑶